橙子在生活中是常見的（de）鮮果類食材，感冒、咳嗽、消化不良、感冒（mào）咳（ké）嗽、食欲不振、胸腹脹痛時食用橙子具有消食、止渴、醒酒、清腸、防癌、解油膩、消積食、促消化、去油膩的功（gōng）效，下麵我們一起來了解下橙子的營養價值和功效作（zuò）用。

關於橙子你應該知道的事

橙子為芸香科植物香橙的果實（shí），亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環、柳丁。產（chǎn）於（yú）我國江蘇、浙江、安徽、江西、湖北（běi）、四（sì）川等地。每（měi）年10月間果實成（chéng）熟時采（cǎi）收。剝皮取（qǔ）瓤囊鮮用（yòng）。橙子顏色鮮豔，酸甜可口，外（wài）觀整齊漂亮，是深受人們喜愛的水果，也是走親訪友、探（tàn）望病人的禮品（pǐn）水果之一。它種類很多，最受青（qīng）睞的主要有臍橙、冰糖橙（chéng）、血橙和美國新奇士橙。橙子被稱為“療疾佳（jiā）果”，含有豐富（fù）的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿卜素、檸（níng）檬（méng）酸、橙皮甙（dài）以及醛、醇、烯類等物質。

橙子有什麽好處

1. 橙子含有（yǒu）大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑製致癌物質（zhì）的形成，還能軟化（huà）和（hé）保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂；

2. 研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂（zhī）蛋白(HDL)的含量，從（cóng）而降低患心髒病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成（chéng）分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外；

3. 經常食用橙子對預防膽（dǎn）囊疾病有效；

4. 橙子發出的氣味有利於緩解人（rén）們的心理壓力，但僅（jǐn）有助於（yú）女性克服緊張（zhāng）情（qíng）緒，對（duì）男性的作用（yòng）卻不（bú）大。

橙子的營養成分

• 熱量47(千卡)
• 多不飽和脂肪酸0.025(克（kè）)
• 單（dān）不飽和脂肪酸0.023(克)
• 葉酸30(微克)
• 碳水化合物11.75(克)
• 維生素B1(硫胺素)0.087(毫克)
• 維生素B2(核黃素)0.04(毫克（kè）)
• 維生素C53.2(毫克)
• 維生素（sù）E0.18(毫克)
• 維生素A(視黃醇)27(毫克)
• 膳食纖維2.4(克)
• 蛋白質0.94(克)
• 脂肪0.12(克)
• 鈉鹽2(毫克（kè）)
• 纖維（wéi）素0.6(克)
• 維生素B3(煙酸/尼（ní）克（kè）酸)0.282(毫克)
• 水（shuǐ）分86.75(克（kè）)
• 維生素B5(泛酸)0.25(毫克)
• 鎂（měi）10(毫克)
• 磷14(毫克)
• 鉀181(毫克)
• 鈉2(毫克)
• 鋅0.07(毫克)
• 銅（tóng）0.045(毫克)
• 硒500(微克)
• 鈣40(毫克（kè）)
• 鐵0.1(毫克)

橙（chéng）子適合什麽人吃

一般人群均可（kě）食用,胸膈滿悶、惡心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用

橙子不適合什（shí）麽人（rén）吃

糖尿病患者忌食

橙子自（zì）古以來就是一種健康的食品，想要充分發揮橙（chéng）子的營（yíng）養價值，就要（yào）嚐試多種不（bú）同的吃法，攝入健康營養，享受美（měi）味食（shí）品帶來（lái）的雙重愉悅。