俗話說：
男靠吃，女靠睡。
男不（bú）離韭，女不（bú）離藕。
男要‘冷’養，女要‘熱’養。
……
其實（shí），這些俗話都在說明一件（jiàn）事：男女養生，各有（yǒu）側重。
今天就送給大家一份最全的男女養（yǎng）生重點手冊，能幫你選擇更加適合自己（jǐ）的（de）養生方式，健健（jiàn）康康活（huó）到百歲！
1男靠吃（chī），女靠睡
教授解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽（yáng），靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為（wéi）了養陰就（jiù）要靠睡覺來維持靜的狀態。
不過，楊力教授同時指出，男靠吃女靠睡（shuì）講（jiǎng）的是（shì）一個側重點，實際上，男女（nǚ）養生在（zài）吃和睡兩方麵上都應有（yǒu）講究。
2男要（yào）“冷養”，女要“熱養”
研究（jiū）發現，生活（huó）在溫暖、陽光充（chōng）足地區的女性（xìng）壽命較長；在氣候涼爽地區居住的（de）男性則活得更久。
生活中，我們也會發現，男（nán）人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。因此，男要“冷”養，女要“熱”養。
3男補鋅（xīn），女補鈣
男女（nǚ）的營養需求是各不相同（tóng）的。研究（jiū）發現，女性最（zuì）易缺乏鈣和鐵，男人則容易（yì）缺鋅。
營養師表示：年齡在19~50歲的女性，平（píng）均每天（tiān）大約需（xū）要補18毫克鐵；相比之下（xià），男性平均每天補8毫克就夠了。
50歲以前的（de）女性，每（měi）天大約需要補充800毫克鈣；50歲以後，則需要1000毫（háo）克或更多。
4男護胃，女（nǚ）養腦
男人管（guǎn）不好嘴，胃（wèi）跟（gēn）著受傷（shāng）。專家說，吃進的有害物質會損傷胃黏膜，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。
而另一方麵，女性認知（zhī）障礙症（zhèng）患病率高於男性，且隨年齡增加，趨勢更（gèng）明顯。北美一項研究發現，女性認知障（zhàng）礙症患者大腦萎縮比（bǐ）男性更早。
因此，男人要多護胃，女人要多養腦。
5男（nán）練力量，女練柔韌
對男人來說，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40歲後，無法完成（chéng）10個俯臥撐或30秒內反複蹲起19次，說明肌肉力量明顯不足。
而曲線與柔軟完美的結合，成就了女（nǚ）人令人豔羨（xiàn）的身段。練（liàn）柔韌是女人一生的功課。
所以，男（nán）人要練力量（liàng），女（nǚ）人要練柔韌。
6男多安靜（jìng），女多排解
男女心理需求不同，出現心理壓力時的（de）表現也不一樣。
男靠（kào）吃，女靠睡（shuì）……男女養生，各有側重。這份最全的男女養生重點手冊，把男女養生的關鍵點都講透了，看完後選擇適合自己的養生方式，健康活過一百歲！
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