“天哪，早晨起床發現我的頭發掉了一大片！”

“每次梳頭都掉（diào）一把頭發，會不會禿頭了？”

“刮風的時候（hòu），我（wǒ）都感覺頭皮越來越涼。”

快節奏的生活，巨大的生活工作壓力，使得越（yuè）來越多的人麵臨脫發的困擾。

脫發的原因是什麽？防止脫發的辦法？今天，我帶大（dà）家一（yī）起了（le）解（jiě）一下。

一個人有10萬～15萬根頭發，頭發生長速度是每天0.27～0.4毫米。正常（cháng）情況下，大（dà）部分（fèn）頭發都在不斷生（shēng）長。一般（bān）來說，頭發生長（zhǎng）需（xū）經曆3個時期，生長期、退（tuì）化期和休止期，而在休止期後頭發脫落（luò），隨之被新的頭發取代，同時進入（rù）下一個循環周（zhōu）期。

正常來說，根據頭發的新陳代謝，人每天掉50～100根頭發是正常的生理現象，無須擔心，也不需要治療。當（dāng）然，我們沒辦法（fǎ）很精準地計算掉發的數（shù）量，但是如果比平時掉發量明顯增多，總體發量減少或者（zhě）某塊區域發量減少，則提（tí）示是異常脫發。

脫發按照臨床的表（biǎo）現分為生（shēng）理性脫發和病理性（xìng）脫發，如休止期（qī）脫發、產（chǎn）後（hòu）脫發、精神性脫發、燙發不當造成的化學性脫發等是可（kě）逆的，屬於生理性脫發；而瘢痕性脫（tuō）發、雄激素（sù）性脫發可能造成永久性脫（tuō）發，還有（yǒu）斑禿（tū）（俗稱鬼剃頭），都屬於病理性脫發，必須及時診治。

多數人屬於生理性脫發

我在（zài）門診經（jīng）常碰到（dào）因為脫發來就診的人，他們多數屬於生理（lǐ）性脫發。下麵給大家（jiā）介紹生理性脫發（fā）的具體原因。

休止期脫發

其實，大多數人都會（huì）經曆的（de）就是休止期脫發（fā）。前麵提到了，頭發的生長要經曆三個時（shí）期。進入生長期，毛囊功能活躍，正常情況下，至少有80%以上的（de）頭發處（chù）於這（zhè）個時期；到退行期，毛囊開始退化，頭發停止生長；而（ér）在（zài）休止（zhǐ）期，毛囊退化，頭發脫落。

休止期（qī）脫發，是由於多種應激因（yīn）素造成的，如（rú）營養不良、失血過多、精神壓力大等。表現為大量（liàng）頭發彌漫（màn）性脫落，但一般脫發（fā）不會超過原來發量的50%。休止期脫發無須治療。平時多食富含B族維生（shēng）素的食物，如穀類、粗糧、核桃（táo）堅果類，注意生活規律，可（kě）以預防這類脫發。

產後脫發

產後（hòu）脫發其（qí）實也是一種休止期脫發，一（yī）般見於以下三類情況：

1.雌激素下降：女性（xìng）分娩後雌激素水平急劇下降，毛囊退化（huà）而（ér）導致脫（tuō）發。

2.內分泌紊亂：寶媽為（wéi）了照顧寶寶，常（cháng）常休息不好，發生內分泌紊亂，誘發脫（tuō）發。

3.營養不均衡：有些寶媽為了產奶，或者為了（le）快速恢複身材，飲食營養不均衡，也會導致脫發。

產後脫發的女（nǚ）性，如（rú）果合並脂溢性皮炎、斑（bān）禿等疾病，需要及時就醫。產後脫發是一種暫時的生理現象，不（bú）是“體虛”，最終都會恢複正常。

精神性脫發

精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等，均能導致神經（jīng）功能（néng）紊（wěn）亂，使毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應（yīng），而頭皮位於人體的最上（shàng）端，因而頭發“首當其衝（chōng）”。精神因素還會嚴重影響頭發（fā）的生長周期，導致周期縮短，出現脫發現象（xiàng），如重病後脫發（fā）、高考後（hòu）脫發（fā）等非常常見，通（tōng）過調節生活節奏、放鬆心情，可以緩解脫發（fā）症狀。

營養代謝性脫發

吃糖或（huò）鹽過量，蛋白質（zhì）、B族維生素缺乏，缺鐵、鋅，體（tǐ）內硒不足或過量，以及（jí）患有某些代（dài）謝性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高氨（ān）酸尿症、遺傳性（xìng）乳清酸尿症、甲硫氨酸代謝紊亂等，均可導致脫發。

近年來，一些過度減重的年輕女性也會嚴重脫發，這可能（néng）是由蛋白質（zhì）、鐵等營養補充不足造成的。

過早出現病理性脫發的原因

雄激素性脫發是（shì）最常（cháng）見的一種病理性脫發（簡稱“雄禿”），主要發生於青春期及青春期後，也（yě）被（bèi）稱為脂溢性脫發。無論是男性還是女性都可以發生（shēng）。男性“雄禿”多表現為前額發際線逐漸後移（呈“M”型）和（或）頂部頭發逐漸稀疏（shū）（呈“O”型），最後二者可發生融合，呈（chéng）“U”型或馬蹄型，俗稱“地中海”。女性“雄（xióng）禿”一般病（bìng）情較輕（qīng），主要表現為頭頂部的毛發稀疏。

越來越多的年輕人開始過早地脫發，並不（bú）是因為導致脫發的危險因素增多了，而是現在的青少年普（pǔ）遍發育年齡提前了，這種發育過程伴隨著身體激素分泌的變（biàn）化，其中影響（xiǎng）到頭皮和毛發的就是雄性（xìng）激素。發育年齡提前，會讓十二三（sān）歲少年的（de）雄性激素分泌增加，體型也和（hé）成年人一樣高大。然而，這對有脫發遺（yí）傳史的人就（jiù）不太友好（hǎo）了。雖然這一（yī）人群和同齡人的雄激素水（shuǐ）平一致（zhì），但卻開始脫發了。也就是說，年（nián）輕（qīng）人開始脫發，根本原因還是遺（yí）傳和雄性激素作用的結（jié）果。

“雄禿”患者往往還伴隨著頭皮脂溢（yì）性皮炎的發生，因為雄激素作用於（yú）毛囊的同時，還會刺激皮脂腺，使頭皮油脂分泌增加，引起馬拉色菌的（de）過度繁殖，形成脂溢性皮炎。這些炎症因子反過來還會加重“雄禿”的症狀。因此，管理好（hǎo）脂溢（yì）性皮炎，加強控油、抗真（zhēn）菌、抗炎，給頭皮一個健（jiàn）康、幹淨的環境，有助於（yú）減少炎症複發、治愈“雄禿”。

預防脫發的重點在頭皮清潔

大（dà）家每天都注意清潔麵部，但是很少關心頭皮（pí），其實頭皮也是皮膚。頭皮是毛囊生長的土壤，頭（tóu）皮健康（kāng）才能長出健康的頭發，因（yīn）此頭皮也需要細（xì）心嗬護。

一旦頭皮鬆弛、毛（máo）囊萎縮，頭發就會大量掉落。所以（yǐ），我們不能隻關注脫發、發質幹枯這些表麵問題，卻忽略了80%的（de）發質問題都（dōu）是由於不健康的頭皮（pí）引起的。頭皮護（hù）理比單純的清潔頭發重要得多。

頭皮清潔怎麽做？

★油性發質的人，尤其在天（tiān）氣比較炎熱的夏天，出汗相對較多，可以一（yī）天洗1次頭；而（ér）在秋冬季節，氣候（hòu）幹燥，而且（qiě）人體本（běn）身會有大量水分流失，建議兩天洗1次頭（tóu）。

★幹性發質的人（rén），建議一周洗（xǐ）2次左右。

★中性發質的人，頭發不枯燥也不會過多出油，每3～4天清洗一（yī）次效果較好。